Si comincia a fare sul serio, la palestra si fa più dura e cominceremo a inserire nelle tabelle l'SFR ( salite forza resistente ). Si tratta di fare dei tratti in salita con un rapporto molto duro e pochissime pedalate, così da produrre lo stesso sforzo di una pressa in palestra.

Dicembre e gennaio saranno i mesi da dedicare a questa sessione.