Mtb

Ho iniziato a correre in MTB nel 1990. Avevo praticato motocross, volevo cominciare a pedalare ed ho trovato nella MTB un ottimo compromesso. I primi approcci nel 1989, poi ho conosciuto 3 ragazzi che già correvano ed è stato quello l'imput per andare avanti.

All'inizio gli allenamenti si svolgevano solo su sterrato, senza tecnica. Poi ho cominciato a seguire delle tabelle, prima solo con la MTB, poi anche con la bici da corsa, per poter incrementare il chilometraggio.

Nel '92 le prime soddisfazioni, poi dal '93 al '98, la partecipazione al campionato UDACE Piemonte. In sei anni ho ottenuto piazzamenti quasi sempre nei primi 10. La miglior stagione il '97, 10' in campionato provinciale con 2 secondi posti e 2 terzi posti nelle varie gare, più tutta una serie di piazzamenti.

A fine '98 ho smesso con la MTB per problemi alla schiena.

Il mio consiglio a chi inizia è farlo finchè si è giovani e valutare la tipologia di gare a cui si vuole partecipare, sprint o gran fondo.

Le prime sono combattutissime, quasi delle cronometro, da non lasciare spazio a recuperi o tattiche varie: partenza a tutta e via fino alla fine. Un occhio di riguardo alla tecnica, saper guidare il mezzo in tutte le situazioni, oltre naturalmente alle solite gambe per pedalare.

Io preferisco le gran fondo, dove la gara è impostata sulla distanza, c'è tempo per ragionare e i percorsi sono molto più vari.

TABELLE  X  ALLENAMENTO MTB

Le tabelle seguenti saranno incentrate su 6 giorni di allenamento + 1 di riposo.

Sta a voi, secondo i giorni che vorrete allenarvi, estrapolare i giorni buoni x la vostra preparazione.

CICLO DI 4 SETTIMANE:

n.b. = in caso di maltempo sostituire la bici con 1h di rulli; se avete poco tempo e non potete effettuare l'uscita in bici, sostituitela con 45' di corsa a piedi in FL