Le tabelle seguenti saranno incentrate su 6 giorni di allenamento + 1 di riposo.

Sta a voi, secondo i giorni che vorrete allenarvi, estrapolare i giorni buoni x la vostra preparazione.

CICLO DI 4 SETTIMANE:

n.b. = in caso di maltempo sostituire la bici con 1h di rulli; se avete poco tempo e non potete effettuare l'uscita in bici, sostituitela con 45' di corsa a piedi in FL

TABELLE  X  ALLENAMENTO MTB