1' SETTIMANA

Lunedì

 RIPOSO

Martedì

 2h30' ME COLL CON SCATTI FV

Mercoledì

 2h PIANURA FL-ME

Giovedì

 2h PIAN FL CON 1 SAL ME DA C/A 6KM

Venerdì

 2h PIAN CON 30'FL 1h ME 30' FL

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 3h TIPO GARA

2' SETTIMANA 

Lunedì

 RIPOSO

Martedì

 2h CON 1 SAL DA C/A 5 KM MESAL + PIAN ME

Mercoledì

 2h PIAN FL

Giovedì

 RIPOSO

Venerdì

 2h ME COLL CON 1 SAL ME 53/19

Sabato

 2h30' COLLINARE

Domenica

 3h O PIU' SIM. GARA

3' SETTIMANA 

Lunedì

 2h FL PIANURA

Martedì

 2h CON 1 SAL DA C/A 5 KM CON CAMBI DI RITMO + PIAN ME

Mercoledì

 2h30' PIAN ME CON CAMBI DI RITMO

Giovedì

 RIPOSO

Venerdì

 2h30' PIAN 53 ME CON 1 SAL LUNGA

Sabato

 RIPOSO

Domenica

3h CON 2 SAL MEDIE

4' SETTIMANA SCARICO DA INSERIRE PRIMA

DI UNA GARA 

Lunedì

 2h FL PIAN 39 AGILISSIMO

Martedì

 RIPOSO

Mercoledì

 2h FL PIAN 39 AGILISSIMO

Giovedì

 RIPOSO

Venerdì

 2h FL PIAN 39 AGILISSIMO

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 GARA