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Il lavoro di aprile sarà sviluppato sul
recupero dopo il mese scorso molto impegnativo; diminuiranno le salite ed il
ritmo per effettuarle, ma l'uscita domenicale sarà sempre molto impegnativa, ma
mai troppo tempo fuori soglia.
1° SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 1h50' FL PIANURA |
| Martedì |
2h
CON 1 SALITA DA C/A 5 KM IN MESAL + PIANURA FL |
| Mercoledì |
2h
PIANURA FL CON 5 FARTLEK DA 1' REC. 4' |
| Giovedì |
2h PIANURA
AGILITA' 39 |
| Venerdì |
2h
PIANURA CON 30' FL 53 + PERCORSO COLLINARE SALISCENDI |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h O PIU' CON 2 SALITE
MEDIE SIMULAZIONE RITMO GARA NO FUORI SOGLIA |
2° SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 2h FL PIANURA |
| Martedì |
2h
CON 1 SALITA DA C/A 5 KM IN MESAL + PIANURA FL |
| Mercoledì |
2h
PIANURA FL CON 6 FARTLEK DA 1' REC. 4' |
| Giovedì |
2hPIANURA CON
45'FL + 30' ME + 45'FL |
| Venerdì |
2h
ME COLLINARE SALISCENDI CAMBI DI RITMO |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h O PIU' CON 2 SALITE
MEDIE SIMULAZIONE RITMO GARA |
3° SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 2h FL PIANURA |
| Martedì |
2h
CON 1 SALITA DA C/A 5 KM IN MESAL + PIANURA ME |
| Mercoledì |
2h
PIANURA FL CON 7 FARTLEK DA 1' REC. 4' |
| Giovedì |
2h
PIANURA ME 53 |
| Venerdì |
2h30'
PIANURA 53 ME CON UNA SALITA BREVE MA INTENSA A RITMO ALTO |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h O PIU' CON 2 SALITE
MEDIE SIMULAZIONE RITMO GARA |
4° SETTIMANA - SCARICO
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Lunedì
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BICI 2h FL PIANURA 39/17-19
AGILISSIMO |
| Martedì |
2h
FL 39 CON 1 SALITA BREVE IN MESAL |
| Mercoledì |
BICI 1h30' FL PIANURA 39/17-19
AGILISSIMO |
| Giovedì |
RIPOSO |
| Venerdì |
BICI 1h30' FL PIANURA 39/17-19
AGILISSIMO |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
GARA
O SIMULAZIONE DI C/A 3h30' |
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