1°SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 1h50' FL PIANURA |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
BICI 1h50' ME CON UNA SALITA
SENZA FORZARE |
| Giovedì |
PALESTRA |
| Venerdì |
BICI FL PIANURA + 6 SFR DA 2'
+ FL PIANURA |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI 3h LUNGO CON UNA SALITA
DA 6/7 KM |
2°SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 1h40' FL PIANURA |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
BICI 1h40' ME PIANURA CON
SCATTI FV |
| Giovedì |
PALESTRA |
| Venerdì |
BICI FL PIANURA + 7 SFR DA 2'
+ ME PIANURA |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h CON 2 SALITE
MEDIE |
3°SETTIMANA
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| Lunedì |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Giovedì |
PALESTRA |
| Venerdì |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Sabato |
BICI 2h30' FL-ME PIANURA |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h CON 2 SALITE
MEDIE |
4°SETTIMANA SCARICO
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Lunedì
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SETTIMANA DI
BAGORDI
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| Martedì |
GODETEVI LE
FESTIVITA'
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| Mercoledì |
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| Giovedì |
CI
RISENTIAMO L'ANNO PROSSIMO
|
| Venerdì |
AUGURI
E
|
| Sabato |
BUONE
FESTE !!!
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| Domenica |
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Ovvio che
pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla
settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la
quantità di giorni impegnata, lasciando però almeno un giorno
alla palestra.
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