1' SETTIMANA

Lunedì

 2h MTB STERR TECNICA CON 1 SAL MEDIA

Martedì

 2h30' BICI LUNGO CON CAMBI RITMO

Mercoledì

 2h MTB STERR CON SALISCENDI COLLINARI

Giovedì

 1h CORSA A PIEDI O RIPOSO

Venerdì

 2h MTB PIAN CON 1 SAL LUNGA

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 3h MTB STERR SIM GARA CON SALITE DURE RITMO SOSTENUTO

2' SETTIMANA

Lunedì

1h45' BICI FL PIAN O MTB ASF. AGILE 

Martedì

 2h MTB STERRATO TECNICA CON SAL DA RAMPICHINO

Mercoledì

 2h MTB MISTO ASF PIAN VELOCE + STERR CON SAL A STRAPPI

Giovedì

  1h CORSA A PIEDI

Venerdì

 2h MTB STERR ME CON 1 SAL CON CAMBI DI RITMO

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 3h MTB SIM GARA CON SAL IMPEGNATIVE A RITMO SOSTENUTO

3' SETTIMANA

Lunedì

 2h MTB STERR CON STRAPPI RAMPICHINO

Martedì

 2h BICI ME PIAN CON 1 SALITA DI FORZA

Mercoledì

 2h MTB STERR TECNICA GUIDA IN DISCESA

Giovedì

 1h CORSA A PIEDI

Venerdì

 2h MTB PIANURA VELOCE + 1 SAL ME

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 3h MTB PERCORSO GARA

4' SETTIMANA SCARICO

Lunedì

 2h BICI PIAN AGILISSIMO O MTB ASF.

Martedì

 RIPOSO

Mercoledì

 1h30' BICI PIAN FL AGILISSIMO O MTB ASF

Giovedì

 1h CORSA A PIEDI

Venerdì

2h MTB STERR PERCORSO TECNICO

Sabato

 RIPOSO

Domenica

 GARA O SIMULAZIONE