1°SETTIMANA
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| Lunedì |
CORSA
1h FL PIAN |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
MTB
1h30' AGILITA' |
| Giovedì |
RIPOSO |
| Venerdì |
PALESTRA |
| Sabato |
BICI
1h30' ME PIAN |
| Domenica |
MTB
2h TECNICA |
2°SETTIMANA
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| Lunedì |
CORSA
1h FL ME PIAN |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
BICI
2h ME PIAN |
| Giovedì |
RIPOSO |
| Venerdì |
PALESTRA |
| Sabato |
BICI
2h CON 1 SALITA CORTA |
| Domenica |
MTB
3h LUNGO SENZA FORZARE |
3°SETTIMANA
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| Lunedì |
CORSA
1h FL PIAN |
| Martedì |
PALESTRA |
| Mercoledì |
MTB
1h30' AGILITA' |
| Giovedì |
RIPOSO |
| Venerdì |
PALESTRA |
| Sabato |
MTB
1h30' AGILITA' |
| Domenica |
BICI 2h
SENZA FORZARE |
4°SETTIMANA
SCARICO
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| Lunedì |
SETTIMANA DI
BAGORDI
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| Martedì |
GODETEVI LE
FESTIVITA'
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| Mercoledì |
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| Giovedì |
CI
RISENTIAMO L'ANNO PROSSIMO
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| Venerdì |
AUGURI
E
|
| Sabato |
BUONE
FESTE !!!
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| Domenica |
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Ovvio che
pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla
settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la
quantità di giorni impegnati, lasciando però almeno un giorno
alla palestra.
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