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Questo mese si ricomincia con la palestra: le
tabelle sono sotto il link "PALESTRA"
1°SETTIMANA
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| Lunedi |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Martedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Mercoledi |
BICI 1h30' FL PIANURA CON 10'
ME |
| Giovedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Venerdi |
BICI 2h FL CON UNA SALITA IN
MESAL DI C/A 4/5 KM |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h SENZA FORZARE
TROPPO, PERCORSO A PIACERE |
2°SETTIMANA
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| Lunedi |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Martedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Mercoledi |
BICI 1h40' FL CON 20' ME |
| Giovedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Venerdi |
BICI 2h FL CON UNA SALITA IN
MESAL DI C/A 4/5 KM |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h A BUON RITMO MAI
FUORI SOGLIA. PERCORSO A PIACERE |
3°SETTIMANA
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| Lunedi |
BICI 1h40'
PIANURA |
| Martedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Mercoledi |
BICI 1h50' FL CON 30' ME |
| Giovedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Venerdi |
BICI 2h FL CON UNA SALITA IN
MESAL DI C/A 4/5 KM |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h A BUON RITMO MAI
FUORI SOGLIA. PERCORSO A PIACERE |
4°SETTIMANA SCARICO
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Lunedi
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BICI 1h30'
PIANURA |
| Martedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Mercoledi |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Giovedi |
PALESTRA FITNESS A CIRCUITO |
| Venerdi |
BICI 1h30' FL PIANURA |
| Sabato |
RIPOSO |
| Domenica |
BICI LUNGO 3h SENZA FORZARE NO
SALITE FL-ME |
Ovvio che
pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla
settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la
quantità di giorni impegnata, lasciando però almeno un giorno
alla palestra.
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