Questo mese si ricomincia con la palestra: le
tabelle sono sotto il link "PALESTRA"
1°SETTIMANA
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Lunedi |
MTB
1h30' FL PIAN ASF. |
Martedi |
PALESTRA |
Mercoledi |
CORSA
1H FL PIAN |
Giovedi |
RIPOSO |
Venerdi |
PALESTRA |
Sabato |
MTB
2h PIAN ASF.FL |
Domenica |
BICI
3h SENZA FORZARE |
2°SETTIMANA
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Lunedi |
1h30'
MTB ASF. |
Martedi |
PALESTRA |
Mercoledi |
CORSA
1h FL |
Giovedi |
RIPOSO |
Venerdi |
PALESTRA |
Sabato |
MTB
2h PIAN ASF. |
Domenica |
BICI
3h MEDIO COLLINARE |
3°SETTIMANA
|
Lunedi |
MTB
1h30' ASF. PIAN |
Martedi |
PALESTRA |
Mercoledi |
CORSA
1h FL PIAN |
Giovedi |
RIPOSO |
Venerdi |
PALESTRA |
Sabato |
BICI
1h30' PIAN. FL |
Domenica |
MTB
2h30' STERR. VELOCE |
4°SETTIMANA
SCARICO
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Lunedi
|
BICI
1h30' FL PIAN |
Martedi |
PALESTRA |
Mercoledi |
CORSA
1h FL |
Giovedi |
RIPOSO |
Venerdi |
PALESTRA |
Sabato |
MTB
1h30' AGILITA' |
Domenica |
BICI
2h30' ME COLL |
Ovvio che
pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla
settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la
quantità di giorni impegnati, lasciando però almeno un giorno
alla palestra.
Per chi
pratica mtb le tabelle vanno bene lo stesso: sostituire un giorno
della settimana con sterrato tecnico e la domenica se avete la
possibilità lasciate le uscite lunghe in bici da corsa o in mtb
su asfalto possibilmente con le slick.
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